znay_obo_vcem (znay_obo_vcem) wrote,
znay_obo_vcem
znay_obo_vcem

Март - время дефицита

Март - время дефицита

Традиционно приход весны ассоциируется с освобождением. Мы избавляемся от холода, мрака, усталости, с нетерпением ждем первых теплых деньков и светлых вечеров. И в радостном предвкушении забываем о том, что зима за три месяца вычерпала все наши силы и внутренние ресурсы.


Для организма стресс – переход из одного сезона в другой, причем переход из холодного сезона в теплый сильнее влияет на самочувствие, чем переход из теплого в холодный. Иными словами, стресс сильнее ощутимее с приходом весны, чем зимы, хотя объективно зима – самое тяжелое время. И вот именно его окончание оставляет нас с истощенными ресурсами.


Результат: и общий авитаминоз, и гиповитаминозы разной степени тяжести, и заболевания, связанные с недостатком необходимых веществ в организме. К сожалению, современный образ жизни далек от здорового, но летом мы хотя бы едим больше свежих овощей, ягод, фруктов, зелени, получаем подзарядку от солнечных лучей. Зимой мы всего этого лишены, да и на улицу реже выходим, кислородный обмен в клетках нашего тела ухудшается. В итоге печальные последствия - упадок сил, потеря аппетита, быстрая утомляемость, угнетение функций нервной системы и расстройства в работе внутренних органов… Какая уж тут радость с приходом весны.


При дефиците витамина С человек чувствует сильную слабость, как говорится, не успев встать утром с постели, устает, не успев начать работать, а главное – сыплются простуды одна за одной, поскольку снижается сопротивляемость инфекциям. Выраженный симптом – кровоточивость десен из-за повышенной хрупкости капилляров.

При нехватке витаминов группы В уходит аппетит, возможны судороги, расстройство деятельности сердечно-сосудистой системы и ЖКТ. Характерный признак - трещины в уголках рта, покраснение языка.

Симптомы дефицита витамина D – частые проблемы с зубами, вялость мышц, боли неврологического характера.

Если не хватает витамина А, кожа становится слишком сухой, шелушится, а с наступлением сумерек человек хуже видит.


Состояния дефицита слишком разнообразны, симптоматика обширная. Тем более что недостаточность одного витамина усугубляется дефицитом другого, третьего, добавим сюда проблему нехватки в организме важных микро- и макроэлементов . Разобраться в каждом частном случае поможет терапевт, надо будет сдать общий и биохимический анализ крови. Это рекомендация всем, кто к концу зимы чувствует себя хуже, чем обычно, и отмечает у себя нетипичные симптомы.


Первое, что нужно сделать для снижения весеннего недомогания - наладить питание:

*исключить из рациона продукты, содержащие красители, консерванты, подсластители, стабилизаторы;

*уменьшить количество жиров и рафинированных углеводов (сладостей и хлеба);

*сделать упор на молочнокислых продуктах, крупах и овощах;

*осуществлять витаминную загрузку (хорошо пить рыбий жир, обязательно включать в меню первую весеннюю зелень, а также приналечь на витаминные отвары.

Все это поможет преодолеть общее недомогание, повысят иммунитет и тонус организма.


А если у человека цветущий вид и все в порядке с настроением и самочувствием? Значит, он нормально пережил зиму, без потерь? Но врачи не советуют так однозначно воспринимать слишком хорошее настроение и чересчур бодрый вид. Преувеличенная, несвойственная человеку активность может быть признаком гипертиреоза - повышенной выработки гормонов. Если к ней со временем присоединятся дрожание пальцев и обильное потоотделение, необходимо пройти обследование.


Оксана БАЙЧИК

Tags: livejournal, весна, настроение, организм, человек
Subscribe

  • Доброе утро! Чем бы взбодриться?

    Утро начинается не в момент звонка будильника, а после первой чашки кофе? Днем на работе вы время от времени вливаете в себя несколько глотков…

  • Доброе утро! Дружного дня!

    Поздравляю! Сегодня - Международный День Дружбы! Люди на Земле должны дружить. Не думаю, что можно заставить всех людей любить друг друга, но я…

  • Какие вкусные деревья! .....

    Деревья-сладости, деревья колбасные и хлебные, огуречные, молочные, и оладьевые .... 1 место: В лесах Индии растет растение калир-канда,…

promo znay_obo_vcem august 2, 2013 16:05 628
Buy for 40 tokens
Френдмарафон! Заходите! Общайтесь! Дружите! Желаю всем радости общения! Удачи! Мир, счастье, братство людей - вот что нужно нам на этом свете! /Марк Твен / Лучшее наслаждение, самая высокая радость в жизни - чувствовать себя нужным и близким людям! /Максим Горький/ Все почести…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments